ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ
Количество повторений лимитировано качеством техники ;)
1. МФР НОГ
(1 раз)
(1 раз)
2. УЛУЧШЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ ТБС + ФИШКА
(по 20 сек)
(по 20 сек)
3. ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
(15 раз)
(15 раз)
4. BIRD DOG
(по 10 раз)
(по 10 раз)
5. НАКЛОНЫ У СТУЛА
(по 20 раз)
(по 20 раз)
6. ХИНЧ + ФИШКА
(по 15 раз)
(по 15 раз)
7. ЗАВИНЧИВАНИЯ
(по 15 раз)
(по 15 раз)
8. ХИНЧ ТОЛКАЯ СТЕНУ
(по 15 раз)
(по 15 раз)
9. СШАГИВАНИЯ + ДОТЯГИВАНИЯ
(по 15 раз)
(по 15 раз)
10. ЗАШАГИВАНИЯ С РОТАЦИЕЙ
(5 минут)
(5 минут)
~ From MINDFUL-FITNESS with Love ~
