ПРИВЕТ Я составила небольшую расслабляющую тренировку по улучшению диафрагмального дыхания. Последовательно выполни все упражнения, внимательно прислушиваясь к своему телу ;)
1. МФР С МЯЧИКОМ У СТЕНЫ (по 1-2 мин)
2. МФР СПИНА + БОК (по 1-2 мин)
3. МФР ДИАФРАГМЫ
4. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ (медленно ~ 3 мин)
5. РАСКРЫТИЕ РЁБЕР (по 10-15 раз)
6. ДЫХАНИЕ В РОТАЦИИ (по 10 раз лениво ;)
7. КРУГИ ГРУДНОЙ КЛЕТКОЙ (по 5-10 раз в каждую сторону)
8. STRETCH НОЖЕК ДИАФРАГМЫ (плавно 5-10 раз)
9. ДЫХАНИЕ В СПИНУ (медленно ~ 3 мин)
10. ДЫХАНИЕ В РОТАЦИИ СТОЯ ( ~ по 2 мин)
Надеюсь, твоё дыхание стало трёхмернее и свободнее ;)