ДЫХАНИЕ
ТРЕНИРОВКА
1. Шея и Дыхание
2. МФР Руками
3. МФР Чебурашка
(если нет ролла - полотенцем оборачиваем скалку ;)
4. МФР на боку на ролле
(если больно - на валике из полотенца)
Дыхание в ротации (по 10 раз)
(медленно)
Stretch ножек диафрагмы
(~5 раз)
Дыхание лёжа на валике
(~3 мин)
Раскрытие рёбер
(по 10 раз)
Кракозябра
(по 2-3 мин. можно пока в кровати
или подложив валик из полотенца под шею)
Ротация у стены
(по 10 раз неспеша)
~ From MINDFUL-FITNESS with Love ~