МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
Для МФР те же противопоказания, что и для массажа.
Ничего не делайте через боль ;)
ПОЛНОМЕТРАЖНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
1. МФР низ
(базовый и маленький мяч + ролл)
2. МФР верх
(базовый мяч, ролл + сдвоенный мяч)
3. МФР стоя
(базовый мяч и сдвоенный)
4. МФР
бёдер и таза
(базовый мяч + ролл)
СЕГМЕНТАРНОЕ МФР
1. МФР СТОП
c мини мячиком
2. МФР ГОЛЕНЕЙ
на ролле
3. ТОЧЕЧНОЕ МФР МАЛОБЕРЦОВЫХ
на стандартном мячике
4. МФР ЗАДНЕЙ БОЛЬШЕБЕРЦОВОЙ
с маленьким мячиком
5. МФР УДЕРЖИВАТЕЛЕЙ
на ролле
6. МФР СГИБАТЕЛЕЙ С МЯЧИКОМ
стандартный мяч
7. МФР РЫБКА
на ролле
8. МФР КВАДРИЦЕПСА
на ролле
9. МФР ПРИВОДЯЩИХ
с мячиком
10. МФР ПРИВОДЯЩИХ
на ролле
11. ТОЧЕЧНОЕ МФР НОГ
стандартный мяч
12. МФР ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЁДЕР
на ролле
13. МФР ЛОБКОВОГО СИМФИЗА
на ролле
14. МФР ТАЗОВОГО ДНА
на ролле
15. МФР ГАЛИФЕ
на ролле
16. МФР ЯГОДИЦ
на ролле
17. ТОЧЕЧНОЕ МФР ЯГОДИЦ
на мячике
18. МФР КРЕСТЦА
мини мяч + ролл
19. МФР СПИНЫ
на ролле
20. МФР ПЛЕЧА
на ролле
21. МФР ДЕЛЬТЫ
на ролле
22. МФР ПОДЗАТЫЛОЧНЫХ МЫШЦ
на ролле
23. МФР ПРЕДПЛЕЧЬЯ
с мини мячиком
24. МФР РУК
с мини мячиком
25. МФР ГОЛОВЫ
с мини мячиком
26. ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
на ролле
27. МФР МАЛОЙ ГРУДНОЙ
с мячиком
28. МФР РАЗГИБАТЕЛЕЙ СПИНЫ СТОЯ
со сдвоенным мячиком
~ From MINDFUL-FITNESS with Love ~