ФИТНЕС ПРОБУЖДЕНИЕ
УНИКАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ ПО ОСОЗНАННОМУ ПРЕОБРАЖЕНИЮ

РАСКРОЙ КРАСОТУ СВОЕГО ТЕЛА
ВРЕМЯ
ПРИШЛО
ВСТРЕЧАЙ 2022 ГОД С ПЛОСКИМ ЖИВОТИКОМ,
КРУГЛЫМИ ЯГОДИЦАМИ
И
ПРЕКРАСНЫМ САМОЧУВСТВИЕМ!
Меня зовут Христина Жарикова.
Я многодетная мама, фитнес-эксперт и нутрициолог.

Фитнес - это мой образ жизни, моя любовь, хобби и работа.

За последние 5 лет я прошла 68 обучений у лучших учителей в сфере анатомии, физиологии, тренировок и питания. И ежедневно продолжаю развиваться в сфере умного фитнеса.

За эти годы я провела несколько тысяч тренировок как "вживую" так и онлайн. Но, при этом, не было ни одной «штампованной», в каждую из них я вложила частичку себя.

Люблю и умею работать со сложными случаями. Давно углубляюсь в сферу реабилитации, кинезиологии и фитнес неврологии. Однако эстетический прогресс от тренировок для меня не менее важен.

Я хочу открыть для тебя умный фитнес и помочь вновь почувствовать себя здоровой и красивой.


АВТОР И ЭКСПЕРТ ПРОЕКТА
ФИТНЕС ПРОБУЖДЕНИЕ - мой авторский проект. Он не имеет аналогов и стартует вот уже третий раз. Люди просят ;)

Это не очередной "похудательный" марафон. В нём тебе не надо будет мучить и заставлять себя. Наоборот - ты будешь преображаться через любовь к себе.

В ФИТНЕС ПРОБУЖДЕНИИ мы открываем удивительные возможности своего тела. Учимся правильно дышать, избавляемся от скованности в суставах и активируем глубокие мышцы тела.
Ты подружишься с тазовым дном, укротишь выпирающий живот и активируешь ягодицы. Начнешь чувствовать их с каждым шагом...
Забудешь про боли в спине и коленях.

А также, полюбишь чистое питание. Сладкое потеряет над тобой власть, а здоровая и полезная еда совсем скоро начнет приносить настоящее удовольствие.
Все тренировки в удобном видеоформате (более 200 упражнений).

В каждом видеоуроке подробно объясняется техника выполнения упражнений с учетом всех нюансов.

Тренироваться можно по 20-30 минут в день 6 раз в неделю либо по 40-60 минут в день 3 раза в неделю, объединяя две тренировки в одну. Каждый может выбрать наиболее удобный для себя вариант.

Перед началом каждой тренировки я кратко объясняю задачи на сегодняшний день и причины именно такой последовательности упражнений.
Блок упражнений будет начинаться с МФР и мобилизации суставов, переходя к активации мышц.

Каждый день - конкретная задача и акцент на ту или иную часть тела. Стопы, дыхание, тазовое дно, живот, ягодицы или осанка. Постепенно мы перейдём на гармоничную работу всех мышц.

Ни одна тренировка не повторяется. Тренируясь от простого к сложному ты подружишься со своим телом. Почувствуешь каждую его клеточку.

В результате налаженной работы всего тела ты перестанешь чувствовать боль, а любая активность будет приносить радость и пользу.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ПРОЕКТ?

Этот проект для тебя, если:
Ты устала от лишнего веса
Мечтаешь раз и навсегда попрощаться с жиром
Тебя мучают боли в спине
Есть протрузии и грыжи (не в стадии обострения)
Хочешь восстановить фигуру после родов
Вернуть плоский живот
Хочешь улучшить осанку
Надоело быть сутулой
У тебя диастаз
Расхождение мышц брюшного пресса или слабость мышц тазового дна
У тебя плоскостопие и проблемные колени
Это мешает вести активный образ жизни
Чувствуешь себя неуклюжей и неповоротливой
Твое тело скованно и не поддаётся растяжке
БеспокоЯТ варикоз и отеки
Испытываешь усталость и тяжесть в ногах
Мечтаешь о круглых ягодицах
Усердно тренируешь попу, а растут только ноги
У тебя постоянная тяга к сладкому
Не получается наладить сбалансированное питание
КРАТКАЯ ПРОГРАММА ПРОЕКТА
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ
Стартовые замеры
Рекомендации по питанию
Выбор меню
Тестовые упражнения
1 НЕДЕЛЯ
1 НЕДЕЛЯ
ШАГ1. Лёгкие ножки
ШАГ2. Дыхание для снижения отеков
ШАГ3. Тазовое дно 1.0
ШАГ4. Пресс и поясница 1.0
ШАГ5. Активация ягодиц
ШАГ6. Антихолка
ШАГ7. Фишка дня

2 НЕДЕЛЯ
2 НЕДЕЛЯ
ШАГ8. Лёгкая походка
ШАГ9. Антисутулость
ШАГ10. Тазовое дно 2.0
ШАГ11. Пресс и поясница 2.0
ШАГ12. Крепкий орешек
ШАГ13. Изящные ручки
ШАГ14. Фишка дня
3 НЕДЕЛЯ
3 НЕДЕЛЯ
ШАГ15. Тотальный баланс
ШАГ16. 3D позвоночник + диафрагма
ШАГ17. Тазовое дно 3.0
ШАГ18. Плоский живот
ШАГ19. 3D ягодицы
ШАГ20. Женственный силуэт
ШАГ 21. Фишка дня

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ
Итоговые замеры
Видео коллаж прогресса

ПРОДОЛЖЕНИЕ РАБОТЫ НАД СОБОЙ
ПРОДОЛЖЕНИЕ РАБОТЫ НАД СОБОЙ

Три месяца новых тренировок (для ОПТИМАЛЬНОГО пакета)
И один месяц для САМОСТОЯТЕЛЬНОГО

ЗА ВРЕМЯ ПРОЕКТА ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ:
Более 200 видео тренировок
Тренировки записаны в удобном формате. Можно смотреть как с экрана телефона, так и с компьютера
Подробные планы питания
Ты получаешь
20 вариантов планов сбалансированного питания на каждую неделю с расчетом ККАЛ и БЖУ
МФР всего тела
Миофасциальное расслабление всех мышц с использованием различных массажных мячиков, фоам-роллеров и другого подручного инвентаря
ПОЛЕЗНЫЕ эфиры
По окончанию каждого блока тренировок мы разбираем подробно ошибки и технику, подводим итоги недели
ФИШКИ ПРОЕКТА
Уникальность
Это единственный проект в своём роде, объединивший в себе годы практики и знания, полученные в ходе полусотни семинаров и тренингов.
Комплексный подход
В проекте мы работаем с телом
от стоп до мозжечка.
Ты узнаешь о себе и своем теле много нового
Выверенность
Не просто ОФП или набор упражнений, а продуманный до мелочей и нюансов комплекс, который реально работает
Гарантированный прогресс
При ежедневном соблюдении всех условий проекта, твои изменения будут очевидны
Разнообразие
Тренировки не повторяются.
Тебе точно не надоест
Индивидуальный подход
Каждый участник ведет свою личную таблицу достижений и замеров
Геймификация и подарки
Результаты участников ежедневно конвертируются в баллы с гарантированными призами в финале. Дополнительная мотивация и спортивный интерес


Безопасность
Это самый заботливый проект. В нем можно участвовать даже через месяц после родов или имея протрузии и грыжи (не в стадии обострения)
Экспертность
Все тренировки проверяю я лично.
Даю ежедневные индивидуальные рекомендации и советы.
Никаких посторонних кураторов.


ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ ПРОЕКТА
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ ЗА 21 ДЕНЬ.
ВИДЕО "ДО/ПОСЛЕ"

Участницы перед началом проекта выполняют выполняют тестовые упражнения с видеофиксацией.
По окончанию интенсива продолжительностью 21день эти упражнения повторяются.
На видеоколлажах прогресс очевиден даже спустя всего три недели.


ТАРИФЫ
Здесь ты можешь выбрать наиболее подходящий для тебя тариф
ОПТИМАЛЬНЫЙ
✔️ Месяц интенсива - более 200 упражнений
✔️
+ 3 месяца продолжения (Включающие новые упражнения и тренировки с прогрессией)
✔️ Моя обратная связь на сайте
✔️ Нейрофишки
✔️15 сбалансированных меню с продуктовой корзиной + рекомендации по питанию
✔️ 5 Vegan меню
✔️ Летнее меню
✔️ Запись всех эфиров
✔️ Именной сертификат (дающий пожизненную скидку на все мои проекты)
✔️ Вечный доступ ко всем материалам
5 000 руб.
Выбрать
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
✔️ Месяц персонального ведения (тренировки составляются индивидуально с учётом особенностей организма + исходя из имеющегося оборудования и удобного расписания)
+ тренировки, составленные после интенсива на 3 месяца с прогрессией
✔️ Проверка техники выполнения упражнений мной лично
✔️ Ежедневная обратная связь
✔️ Индивидуальное меню
✔️ Вечный доступ ко всем материалам
✔️ Именной сертификат (дающий пожизненную скидку на все мои проекты)
✔️ 2 персональные тренировки или онлайн консультации по 90 минут

24 000 руб.
ВЫБРАТЬ
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Есть ли противопоказания к тренировкам?
Желательно перед тренировками проконсультироваться с врачом (если нет противопоказаний к пилатесу - можно проходить проект)
При острой фазе боли или опухолях - не стоит тренироваться.

После естественных родов оптимально присоединяться к проекту через месяц, а если были разрывы или разрезы - через два. После кесарева - через 3.

Что нужно из оборудования?
Для прохождения проекта желательно иметь:
1) Любой мяч 5-10 см диаметром (можно гладкий, а можно пупырчатый)
Это может быть как специальный мячик для массажа или миофасциального релиза (МФР) так и любой другой ;) детский, плотный теннисный или из зоомагазина.
Главное - он не должен проминаться, если на него надавить.

2) Фитнес-резинки (они же минибэнды) 2-3 штучки разного сопротивления (можно заменить на широкую фитнес ленту как для пилатеса, завязанную в кольцо)

3) Ролл. Стандартной или длинный. Диаметром 13-16 см.
Желательно мягкий.

Так же желательно иметь коврик для тренировок.

НЕ ПРИДЕТСЯ ЛИ МНЕ ГОЛОДАТЬ?
Я категорически против строгих диет. В проекте предусмотрено сбалансированное питание без ограничения каких-либо групп продуктов.
Готовые меню с гибкой системой замены продуктов.
По калорийности от 1.400 до 1.800
С КАКИМ УРОВНЕМ ПОДГОТОВКИ МОЖНО НА ПРОЕКТ?
В проект можно вообще без опыта тренировок.
Это идеальный старт.
Подготовленным тоже будет полезно - чтобы улучшить работу своего тела.